継続できなきゃ！意味がない 簡単マッチョ食を伝授
こんにちは！
リュウセイです。
今回は！
食材の調理法で
とっても
美味しくなる
方法を
あなたは知らない。
そんなあなたは
見なければ
「損をしてしまう」
そんな内容と
なっています！
これを読むことで
魔法のレシピを
手に入れたあなたは
「究極の食事術」
を知ることができます！
究極の食事術を
知ったあなたは
目標の体型に
迷わず突き進み
理想が現実になります！
「逆に！」
これを読まないと
あなたは
魔法のレシピとは
なにか
知らないまま
これから
永遠に
間違った食事
をしていく
ことになってしまいます。
なので
最後まで
読んでみてください！
では、どのようにして？
痩せるのか！？
これから
ある食材を
紹介します！
それは
「鶏むね肉」です！
ここでさらに
１ポイント！
鶏むね肉に
ある調味料を
入れることにより
格段に美味しくなります！
ある
調味料
とは...
「塩こうじ」
です！
ジップロックに入れて
一晩寝かせると
ビックリするほど
美味しくなります！
それだけではありません！
コスパが良い
手間の分だけ美味しくなる
アレンジが効く
（生姜・ニンニク）
を入れても美味しい
ヘルシー （脂質が少ない）
などの
４つのメリット
があげられます！
これは私の実体験で
3ヶ月以上同じ
食事を続けて体型を
キープしています！
今あなたが手にしたのは！
魔法のレシピ
です！
レシピを手にしただけでは
体は変わりません！
しかし！！
あなたの
これからの
行動次第で！
大袈裟ですが！
これから先の未来が
変わります！！
変わった自分の姿を！
想像していきましょう！
大丈夫です！！
魔法のレシピを
うまく活用して
独自のレシピ
を開発して
楽しみながら
理想の体型
を手に入れましょう！
今回は以上です！
夏だけで終わらせるな！体型のキープ術！
こんにちは！
リュウセイです。
今回は
体型をキープするために
大切なことを
お伝えしていきます！
もし読まないと
結局夏だけじゃんと
ばかにされて
悔しい気持ちに
なってしまいます！
しかし！これを
読むことにより
知識を得たあなたは
簡単にキープでき
周りの人からの
憧れの存在になります！
理想の体を手にした
あなたは
無敵です！
では、どうやって？
・筋トレの終わりに
有酸素を行う！ 30分程度
・食事の時
野菜から先に食べる！
・足トレを積極的にとりいれる！
３つのポイントを
意識すると
筋肉もつきつつ
無駄な脂肪を削る
ことができます！
ですが！
気を付けなければ
ならないポイントが
あります！
それは
いきなり3つの
ポイントは難しいので
一つずつクリア
して行きましょう！
あなたは！今！
体型のキープをするための
ノウハウを学びました！
学ぶだけでは引き締まりも
しません！
むしろ！
太るか変わらないかです！
変わりたいなら！
やるしかありません！
一歩踏み出しずらいところ
ですが
理想の体を
手にした自分を
想像してください！
やって良かったって
思うはずです！
引き締まった体型を
一緒に手に入れましょう❗️
努力した分
自分に返ってくる
のが筋トレです
今回は以上です！
ダイエットは筋トレと同じ！
こんにちは！
リュウセイです。
今回は
ダイエット＝筋トレ
という内容を
お伝えしていきます！
これを読まないと
リバウンド
の恐れがあるからです。
リバウンドによって
自信・瘦せる気力
が失われ
負のスパイラル
にはまってしまいます
しかし
これを読むことにより
自分の体と向き合い
健康的で引き締まった
体を手に入れることができ
周りからの
尊敬の眼差しで
鼻が伸びてしまいます！
さらに！
気持ちが安定して
痩せてしまう
のです！
ダイエットは！
塵も積もれば山となる
という
考え方が重要です！
筋肉は
筋トレをしてもすぐに
筋肉はつきません！
ダイエットも同じ！
時間をかけて
ゆっくり落とす！
それにより
リバウンド防止
の効果があります！
では どうやって？
それは
長期間で計画
することが
大切になってきます！
長期で行うことで
焦り
を無くすことが
できます！
あなたは今！
ダイエットの知識を
習得しようとしてます！
しかし！
知識を習得するたは
実際にやってみる！
という事が大切です！
いちはやく
実践すると！
今まで想像できなかった
未来に出会い
さらに上の目標！
自ら設定しさらに
上を目指したくなります！
さらに！
ダイエットで
培った考えは
いろんな局面で
役立っていきます！
それは！
継続力です！
焦らず自分のペースで
頑張りましょう！
体が変われば
意識が変わります！
今回は以上です！
あと一回を甘えるな！そこで差はつく！
こんにちは！
リュウセイです。
今回は
辛い時すぐに辞めてしまう人
必見の内容
になっています！
誰しもつらい時
楽になろうとして
あと一回を
上げずに辞めてしまう
そんな時って
ないですか？
僕はトレーニング
を始めて一年経つまで
それの繰り返しでした！
でも
今のままだと
一生
理想の体には
近づかないのです！
だが、しかし
これを読むことによって
理想の体！
が手に入り！
一つ一つのパーツが
大きくなって！写真映えする
体を手に入れる
だけではなく！！
ジムのなかで
周りから
憧れる体
になれます！
理想の体を
作るために
重要なこと
それは！
気持ちが
鍵になってきます！
でも、どうやって
と思った方はいますよね！
それは！
1セット行う前に
成りたい体を
想像して行うことです！
具体的に話すと！
自分の理想の人
をスマホのホーム
に設定したりするのも
いいと思います！
僕は憧れの選手の動画
をよくセットを
行う前に見て
モチベーション
を高めています！
ぜひやってみてください！
今回は以上です！
トレーニング法に迷ってるあなたへ！
こんにちは！
リュウセイです。
今回は
トレーニングの
ルーティンが
決まらないあなたへ！
必見の内容に
なっています！
もし！これを読まないと！
ジムに来て中途半端に
やってそれで満足してしまい
いつまで経っても
成長しません！
しかし！！
これを読むことにより
トレーニングの
ルーティンが決まるだけ
ではなく！
・時間の短縮！
・成長の度合いがわかりやすい！
などのメリットがあります！
では
どうやって
トレーニング法を
見つけるか？
高重量・中重量・低重量
重さを変えることにより
理想の体型に
近づいていきます！
これから
メニューを
決めていきます！
それは！
ベンチプレス
スクワット
BIG3です！
オススメする理由！
プロの人達はBIG3
をやり込んでいる！
基礎！
BIG3は比較的
重量が扱いやすい
ので最初にもっていく
のもおすすめです！
基礎が固まると
他の種目を行う時
最初から重量が
扱うことができます！
今！あなたは
トレーニング法の知識
を学びました！！
ですが学ぶことだけでは
理想の体に
近づきません！
明日から実践
することにより
過去の自分よりも
成長します！
基礎を大切に
継続することで
桁違いに成長
することが出来ます！
ぜひ筋繊維ぶち
切ってたくましい
体を作り上げましょう！
今回は以上です！
細マッチョ完全攻略 食事編
こんにちは！
リュウセイです。
今回は
効率よく
細マッチョになる為
の知識を
お伝えしていきます！
これを知らないと
あなたは理想の体から
離れて行ってしまい
モチベーションも
下がってしまいます
しかしこれを読むことで
自信・やる気
を得たあなたは
迷わず目標に
走りだせます！
なので最後まで読んで下さい！
筋肉を
残しながら
瘦せる
ポイントは3つあります
・糖質+タンパク質の食事
・トレーニング前の糖質
・水を2~4L飲む
糖質とタンパク質
をセットで食べると
筋肉を作る為の栄養が
補充されます！
また！
筋肉には65％水が
含まれているので
水は欠かせません！
トレーニングの
一時間前に食事を済ませ
消化器官を回復
させてから
トレーニングしましょう！
そうしないと！
血流が筋肉に流れず
消化に血が持ってかれます！
あなたは今
細マッチョになるための
知識を獲得
しました！！
しかし！
知識を得ただけでは
体は変わりません！
なんでもやってみる
ことが重要です！
しかし！
先延ばしにすると
理想の体から遠く
離れていきます！
コツコツ！
継続の先に！
見たことのない
未来
があなたを待っています！
ぜひやってみてください！
今回は以上です！
プロテイン飲み過ぎは毒！
こんにちは！
リュウセイです。
飲み過ぎは
なぜ？毒かを
お伝えしています！
これを知らないと
あなたは体に異常が
起こってしまいます！
しかしこれを読むことで
正しい飲み方を
マスターしたあなたは
効率瘦せる
事だけではなく
引き締まったボディも
を手に入れることが
出来ます！
人生変えたい！
あなたへ
最後まで読んで下さい
飲み過ぎると
腎臓・肝臓への影響
が大きいです！
４つのポイント
を守れば
体に無理せず
吸収されます！
ポイント
・朝一番 夜寝る前
・あくまでも補助食品
・多くても一日二回
・固形物をメインで取れ
結論！
プロテインは一日二回
とりすぎは
消化器官の機能の低下
により吸収されなくなります！
自分はプロテインが
合わなく固形物に
変えたらみるみる
筋肉が付きました！
ぜひ自分にあった
食事術を極めてください！
今回は以上です！
